海外の競技系トレーニーの間で13mmが増えている
海外のパワーリフティングコミュニティやストレングス系のジムを見ていると、13mmのレザーベルトを選ぶトレーニーが多いことに気づきます。競技として大会に出ている選手はもちろん、競技志向ではないトレーニーの間でも「厚いベルトを使う」という選択が珍しくなくなっています。日本ではまだ10mmが主流というイメージが強いですが、海外での流れを知ることで、ベルト選びの視野が広がると思っています。
パワーリフティング競技における13mmの位置づけ
IPF（国際パワーリフティング連盟）をはじめとする主要な競技団体では、13mmはベルトの厚さの規定内に収まる選択肢です。競技の現場でも広く使われているため、「試合でも使えるギアを練習から使う」という考え方が自然と根付いています。海外のトレーニーにはギアを消耗品ではなく投資として捉える意識が強く、「長く使える一本を選ぶ」というスタンスが13mmの厚みを選ぶ判断にも影響しています。
13mmが選ばれる技術的な理由
13mmベルトが高重量トレーニングで支持される理由のひとつは、腹圧を支えるサポート面積の広さにあります。ベルトの厚みが増すほど剛性が高まり、腹圧をかけたときに体幹を外側から固定する力が強くなります。スクワットやデッドリフトで高重量を扱う局面では、この安定感の差が体感としてはっきり出てくることがあります。また、厚みがある分だけ素材への負荷が分散されるため、適切に手入れをすれば長期間にわたって使い続けられるというのも、「一本を長く使う」文化と合っている理由のひとつです。
日本のトレーニーがここから学べること
競技に出るつもりがなくても、腹圧の概念を正しく理解するとベルト選びの基準が変わってきます。「どの厚みが自分のトレーニングに合っているか」を考えるためには、まず腹圧をどの種目でどれだけの強度でかけるかを整理することが出発点になります。重量の数字よりも、ベルトを正しく巻いて腹圧をしっかり使えているかどうかが、結果に直結するからです。13mmが正解ということではなく、自分の使い方に合った厚みを選ぶ視点を持つことが大切だと思っています。
13mmベルトを選ぶ前に確認しておきたいこと
- 13mmはIPFをはじめとする主要競技団体の規定内の厚さである
- 厚みが増すほど腹圧を支えるサポート面積が広くなる
- 素材への負荷が分散されるため耐久性が高く長持ちしやすい
- 競技志向・高重量域・日常トレーニングなど用途に合わせて厚みを選ぶ
- ベルトの効果はギアそのものより「使い方」が最終的な結果を決める
