トレーナーブログ

20220824-2_23209703_m

8月 25日: 運動前のウォームアップについて

ウォームアップとは 、主運動を行う前の準備運動のことで、日常生活レベルから運動するレベルまで 身体の状態を引き上げることを目的 とします。ウォームアップの効果は「 運動による怪我の防止や、ベストパフォーマンスを発揮する為…

20220824_23209703_m

8月 16日: 筋トレのはじめ方

筋力トレーニングを始める目的には「健康維持増進」「ダイエット」「ボディメイク」「競技力向上」など様々あります。目的は何であれ、誰しもが初めは初心者として筋トレをスタートさせます。 すでに筋トレをスタートさせている人と異な…

20220623_痩せ体質のつくり方

6月 21日: 痩せ体質のつくり方

痩せ体質になるための3つのポイント ➀筋肉量が多い ②定期的に運動をする習慣がある ③摂取カロリーをコントロールできる   効果的に脂肪を燃焼させるには、まず大筋群の筋トレを行い基礎代謝を上げましょう。 それか…

運動による免疫力向上について

6月 08日: 運動による免疫力向上について

昨今、新型コロナウィルス感染症(COVID-19)の脅威により、手洗いうがいはもとよりマスク常備が当たり前という時代となってしまいました。 わが国の憲法第25条では次のように「すべての国民は健康で文化的な最低限度の生活を…

New file

3月 05日: 冬季のトレーニングについて

冬季のトレーニングについて 日本の夏と冬の温度差は40℃近くになるとも考えられています。 気温の低さにより、身体の表面温度だけでなく、深部体温にも影響を与えます。 冬になると、過去に痛めた古傷が痛むと感じたことがある方は…